2日間はNIPPON STEEL陸上競技場でのトレーニングです。
最終日は地獄トレーニングのため坂道や砂浜を利用致します。
短距離・長距離でわける場合もあります。
【12月26日(火)】
07:15 東京駅集合丸の内口 石碑前集合
07:30 東京駅出発
09:30 富津臨海陸上競技場 午前練習
13:00 富津臨海公園陸上競技場 午後練習
16:30 練習終了
17:00 リバーサイドin新鋭 到着
18:00 夕食
19:30 勉強会もしくはストレッチ体幹
21:00 就寝
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トレーニング内容
9：30～12：00
●持久系ウォーミングアップ
●ミニハードル、ラダー、サーキットトレーニング
●100m×10
●バランストレーニング
【PM】
13：00～16：30
●ウォーミングアップ(動きづくり)
●ショート系メニュー
●各自希望距離計測(50ｍ、60ｍ、100ｍ、200ｍ、800ｍ)
●40秒間走×４×４セット
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【12月27日(水)】
06:30 起床
07:00 朝食
09:00 富津臨海陸上競技場 午前練習
13:00 富津臨海公園陸上競技場 午後練習
16:30 練習終了
17:00 宿 到着
18:00 夕食
19:30 勉強会&レクリエーション
21:00 就寝
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トレーニング内容
【AM】
9：00～11：30
●持久系ウォーミングアップ
●全体走練習
●短距離・長距離分かれての走練習
●体幹トレーニング
【PM】
13：00～16:30
●ウォーミングアップ(身体ほぐし)
●エンドレスリレー
●永野先生特別強化メニュー
●全体補強
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【12月28日(木)】
06:30 起床
07:00 朝食
09:00 富津臨海公園もしくは浜辺 最終日練習
12:30 昼食
14:30 出発
16:30 東京駅中央広場到着予定 解散
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トレーニング内容
【AM】
9：00～12：00
●身体ほぐし・ストレッチ
●１，２日目の確認
●合宿ラスト2023年ラストの鬼練習❣
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全体の様子を見て練習予定を変更する場合もございます。
当日の気温や全体の状況を見て臨機応変に対応致します。
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