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2023/07/26~2023/07/28 ESPOIR SUMMER CAMP SCHEDULE

3日間ともにNIPPON STEEL陸上競技場でのトレーニングです。


【7月26日(水)】

07:15 東京駅集合丸の内口 石碑前集合

07:30 東京駅出発

09:00 富津臨海陸上競技場 午前練習

13:00 富津臨海公園陸上競技場 午後練習

17:00 練習終了

17:15 志らい 到着

18:00 夕食

19:30 勉強会

21:00 就寝

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トレーニング内容

9:00~11:30

●身体ほぐし・ストレッチ

●走りのフォーム修正のための動きづくり

●ラダー・ミニハードルトレーニング

●ジャンプトレーニング


【PM】

13:30~17:30

●ウォーミングアップ(動きづくり)

●変形ダッシュ・スタート練習

●スタート練習

●各自希望距離計測(50m、60m、100m、200m、800m)

●各チームにわかれての練習(小学生、中学生)


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【7月27日(木)】

06:30 起床

07:00 朝食

09:00 富津臨海陸上競技場 午前練習

13:00 富津臨海公園陸上競技場 午後練習

17:00 練習終了

17:15 志らい 到着

18:00 夕食

19:30 勉強会&花火

21:00 就寝

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トレーニング内容

【AM】

9:00~11:30

●動き作り

●全体走練習

●グループ別練習

●体幹トレーニング


【PM】

13:00~17:00

●ウォーミングアップ(身体ほぐし)

●専門練習

●永野先生特別強化メニュー

●全体補強


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【7月28日(金)】


06:30 起床

07:00 朝食

09:00 富津臨海陸上競技場 最終日練習

12:30 昼食

14:00 競技場出発

16:00 東京駅中央広場到着予定 解散

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トレーニング内容

【AM】

9:00~12:00

●身体ほぐし・ストレッチ

●1,2日目の確認

●スタート、カーブ特化練習

●各自希望距離計測(50m、60m、100m、200m、800m)


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全体の様子を見て練習予定を変更する場合もございます。

当日の気温や全体の状況を見て臨機応変に対応致します。




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