2023/04/03~2023/04/05 ESPOIR SPRING CAMP TRAINING SCHEDULE
3日間ともにNIPPON STEEL陸上競技場でのトレーニングです。

2023/04/03 day1
【AM】
10:00~12:00
●身体ほぐし・ストレッチ
●走りのフォーム修正のための動きづくり
●ラダー・ミニハードルトレーニング
●サーキットトレーニング(ジャンプ×走り)
【PM】
13:30~16:30
●ウォーミングアップ(動きづくり)
●変形ダッシュ・スタート練習
●20mスプリントトレーニング
●各自希望距離計測(50m、60m、100m、200m、800m)
●補強トレーニング
2023/0404 day2
【AM】
9:00~11:30
●身体ほぐし・ストレッチ
●ハードルドリル、ジャンプトレーニング
●メイン練習(ランニングトレーニング)
●体幹トレーニング
【PM】
13:30~16:30
●ウォーミングアップ(身体ほぐし)
●専門練習
●全体走トレーニング
●全体補強
2023/0405 day3
【AM】
9:00~11:30
●身体ほぐし・ストレッチ
●1,2日目の確認
●スタート、カーブ特化練習
●加速走(50m、100m)
【PM】
13:30~16:00
●ウォーミングアップ(動きづくり)
●各自希望距離計測(50m、60m、100m、200m、800m)
●エンドレスリレー予定
終了後、東京へ向けて出発。
全体の様子を見て練習予定を変更する場合もございます。