2023/04/03～2023/04/05 ESPOIR SPRING CAMP TRAINING　SCHEDULE

3日間ともにNIPPON STEEL陸上競技場でのトレーニングです。

2023/04/03 day1

【AM】

10：00～12：00

●身体ほぐし・ストレッチ

●走りのフォーム修正のための動きづくり

●ラダー・ミニハードルトレーニング

●サーキットトレーニング(ジャンプ×走り)

【PM】

13：30～16：30

●ウォーミングアップ(動きづくり)

●変形ダッシュ・スタート練習

●20ｍスプリントトレーニング

●各自希望距離計測(50ｍ、60ｍ、100ｍ、200ｍ、800ｍ)

●補強トレーニング

2023/0404 day2

【AM】

9：00～11：30

●身体ほぐし・ストレッチ

●ハードルドリル、ジャンプトレーニング

●メイン練習(ランニングトレーニング)

●体幹トレーニング

【PM】

13：30～16：30

●ウォーミングアップ(身体ほぐし)

●専門練習

●全体走トレーニング

●全体補強

2023/0405 day3

【AM】

9：00～11：30

●身体ほぐし・ストレッチ

●１，２日目の確認

●スタート、カーブ特化練習

●加速走(50ｍ、100ｍ)

【PM】

13：30～16：00

●ウォーミングアップ(動きづくり)

●各自希望距離計測(50ｍ、60ｍ、100ｍ、200ｍ、800ｍ)

●エンドレスリレー予定

終了後、東京へ向けて出発。

全体の様子を見て練習予定を変更する場合もございます。