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2023/04/03~2023/04/05 ESPOIR SPRING CAMP TRAINING SCHEDULE

3日間ともにNIPPON STEEL陸上競技場でのトレーニングです。



2023/04/03 day1

【AM】

10:00~12:00

●身体ほぐし・ストレッチ

●走りのフォーム修正のための動きづくり

●ラダー・ミニハードルトレーニング

●サーキットトレーニング(ジャンプ×走り)


【PM】

13:30~16:30

●ウォーミングアップ(動きづくり)

●変形ダッシュ・スタート練習

●20mスプリントトレーニング

●各自希望距離計測(50m、60m、100m、200m、800m)

●補強トレーニング



2023/0404 day2

【AM】

9:00~11:30

●身体ほぐし・ストレッチ

●ハードルドリル、ジャンプトレーニング

●メイン練習(ランニングトレーニング)

●体幹トレーニング


【PM】

13:30~16:30

●ウォーミングアップ(身体ほぐし)

●専門練習

●全体走トレーニング

●全体補強


2023/0405 day3

【AM】

9:00~11:30

●身体ほぐし・ストレッチ

●1,2日目の確認

●スタート、カーブ特化練習

●加速走(50m、100m)



【PM】

13:30~16:00

●ウォーミングアップ(動きづくり)

●各自希望距離計測(50m、60m、100m、200m、800m)

●エンドレスリレー予定


終了後、東京へ向けて出発。

全体の様子を見て練習予定を変更する場合もございます。






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