12月26日(終日競技場) AM
〇全体ウォーミングアップ
身体づくりや基礎動きづくりで地盤固め！
スキップやケンケンを応用したエスポワール式ジャンプトレーニング！
みんな大好きコンボイ！合宿では6分～10分実施。
〇グループ分け練習
小学生→走り方基礎確認、修正、計測など。
中学生以上→スプリントトレーニング(ロング)
PM
〇全体ウォーミングアップ
ハードルを使用したドリル各種。
反応のトレーニング！
〇メイン練習
小学生→50～100の走メニュー
中学生以上(クラブ高学年も)→永野先生特別お気持ちメニュー☠
12月27日(終日競技場) AM
〇全体ウォーミングアップ
ストレッチ系動きづくり各種。
ジャンプ系動きづくり。
コンボイ！
〇全体走り練習
合宿の定番秒間走！
その後はグループに分かれての技術練習。
補強各種
PM
専門練習！ ハードル、幅跳び、スタート、高跳びなど
エンドレスリレー！
12月28日 最終練習
〇全体ウォーミンアップ
ロングジョグ
ハードルドリル、基礎補強
〇全体練習
坂道ダッシュ2024締めくくり！
上記、三日間の練習メニューですが、
変更や追加もしっかりと行っていきます。
合宿申込締め切りは12月15日ですが人数把握のためお早目のお申し込みをお願い致します。
一緒に楽しんでいきましょう！
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